La crociera è diventato un modo di viaggiare sempre più apprezzato. Il turismo crocieristico è cresciuto in maniera esponenziale. Dai 500mila viaggiatori degli anni ’70 agli attuali 25 milioni. Certo la crociera è sicuramente uno dei modi piuttosto comodi di viaggiare e conoscere altri paesi. Consente di attraversare mari, oceani, fiumi, esplorare posti lontani, incontrare culture diverse e fare avventure indimenticabili, tutto in un’unica vacanza.
Qualche insidia a bordo però c’è e riguarda il cibo. Sono sempre di più le compagnie che offrono all inclusive cucina d’alto livello e buffet che consentono di mangiare per 24 ore al giorno. Con tutte le prelibatezze a disposizione è facile lasciarsi andare alle tentazioni e tornare a casa con dei chili di troppo.
Per evitarlo Crocierissime.it, il primo sito italiano dedicato al mondo delle crociere, ha pensato di stilare un piccolo vademecum. Si tratta di cinque suggerimenti per mantenere la linea in crociera. Ecco alcune buone abitudini che si dovrebbero mettere in pratica a bordo per non avere rimpianti quando si torna a casa.
1. Fare sport per mantenersi in forma
Lo sport parte integrante della vita di molte persone e anche per mantenere la linea. La crociera, oltre a offrire un’infinità di comfort e servizi, può diventare un modo perfetto per mantenersi in forma. Le molteplici alternative sportive che si trovano a bordo lo consentono. Quasi tutte le navi hanno una palestra e diversi corsi di gruppo: dal pilates allo yoga, dalla zumba alla tonificazione di gambe e addome.
Ci sono sempre più crociere che si sono attrezzate con campi da basket, paddle, calcetto, pallavolo, persino pattinaggio su ghiaccio e golf. Queste attività sono già comprese nella vacanza e quindi sono in prima posizione tra i consigli per bruciare gli stravizi ai buffet.
2. Usare le scale per mantenere la linea
Un altro trucco per rimanere in forma è quello di utilizzare sempre le scale, presenti in quasi tutte le navi. Chiunque sia stato in crociera sa che si passa tutto il giorno salendo e scendendo da un ponte all’altro, tra piscina, negozi, casinò, ristoranti, cinema.
Insomma, le occasioni per dover tornare in cabina di sicuro non mancano. Se però al posto degli ascensori si utilizzano le scale è possibile bruciare molte calorie e fare quasi più esercizio che andando in palestra.
3. Fare più escursioni possibile
Tutte le crociere offrono una moltitudine di escursioni. La maggior parte delle quali possono essere acquistate in anticipo al momento della prenotazione. Molte altre si possono prenotare direttamente a bordo. Crocierissime consiglia di farne il maggior numero possibile per mantenere la linea. È anche il modo ideale per conoscere le diverse città e per fare un po’ di movimento.
Camminare, come è ben noto, stimola la circolazione e previene la ritenzione idrica, allevia il gonfiore e aiuta a mantenersi in forma. I medici consigliano di camminare almeno mezz’ora al giorno e, se si cammina durante un’escursione, si farà esercizio senza neppure accorgersene.
4. Partecipare a tutte le attività
Un altro modo per non prendere chili è cercare di essere più attivi. Le navi offrono davvero di tutto e molte attività sono divertenti ma sedentarie. Quindi, tra il bingo, il biliardo, i giochi da tavolo e gli spettacoli a teatro, consigliamo di inserire anche corsi di ballo, di fitness, risveglio muscolare, nuoto e giochi in acqua.
5. Fare attenzione a tavola
L’ultima la regola fondamentale per mantenere la linea quando si va in crociera, non per questo meno importante, è di pensare bene a quello che si mette nel piatto.
Essere moderati. Davanti a un buffet viene voglia di provare tutto, ma bisogna pensare che si hanno a disposizione molti giorni di vacanza per assaggiare i vari piatti. Pertanto per mantenere la linea senza rischiare di aumentare di peso è meglio prendere solo poche cose per volta. E preferibilmente in piccole porzioni e, se possibile, alternare un pasto calorico a uno più sano.
Bere molto. È necessario bere molto per evitare la ritenzione idrica. Un buon consiglio è portarsi sempre dietro una bottiglia d’acqua, sia durante le attività sulla nave che durante le escursioni.
Evitare troppi alcolici. È comprensibile che in vacanza ci si voglia divertire e non privarsi di tutto, un bicchiere o due di vino durante i pasti, una birra o un bicchiere di champagne a cena non sono vietati. Il problema è se si perde il controllo con la formula del “tutto incluso” e si termina ogni pasto con un whisky o un cocktail che si vanno a sommare all’aperitivo e ai drink durante la cena. Attenzione però anche ai sostituti analcolici offerti da molte compagnie, succhi e cocktail vari sono comunque pieni di zuccheri e molto calorici.
Alternare il buffet con altri ristoranti. L’offerta “all you can eat” fa cadere in tentazione e, statisticamente, si mangia di più al buffet che in un ristorante à la carte. Alternare le offerte è un buon modo per evitare di esagerare.
Cenare presto. In vacanza si tende a cenare tardi, anche alle 22, ma è molto meglio, se possibile, anticipare il pasto per avere tutto il tempo necessario per digerire prima di andare a letto.
Riuscendo a mettere in pratica tutti questi semplici consigli è possibile non prendere nemmeno un chilo e mantenere la linea. Anzi, a qualcuno potrebbe capitare di tornare da una crociera in grande forma e anche più snello!
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