Sono scientificamente provati i benefici che l’esercizio sportivo è in grado di apportare alla salute psico-fisica delle persone che lo praticano con regolarità, senza distinzione di età e sesso, con notevoli miglioramenti e come prevenzione di malattie oggi assai diffuse quali, obesità, ipertensione, diabete, coronaropatie. Arriva “la bella stagione”, quale migliore occasione allora per praticare sport all’aria aperta, a contatto con la natura, beneficiando magari dell’aria salubre e della bellezza dei paesaggi della Val Gardena, in Provincia di Bolzano.
Quali sport si possono praticare? Per primo camminare: l’attività fisica più semplice e naturale. I vantaggi principali sono il basso impatto sulle articolazioni, la facilità di esecuzione e la possibilità di modulare lo sforzo a piacere partendo da zero. In montagna abbiamo a disposizione percorsi e sentieri adatti a tutti, ai meno esperti e a coloro che desiderano affrontare tracciati di difficoltà crescente.
Una variante della camminata è il Nordic Walking: la “camminata con i bastoncini” che consente di allenare anche la parte superiore. Inoltre, escursioni panoramiche, vie ferrate, escursioni lunghe divise in tappe ecc. Affidatevi alle guide escursionistiche dell’Adler Dolomiti hotel a Ortisei e lasciatevi accompagnare attraverso paesaggi davvero suggestivi!
Correre a 2mila metri
Un’altra attività da praticare è correre. Dal corridore amatoriale, ai mezzofondisti e maratoneti, chi si dedica a questa attività in altura, sottopone il corpo a tutta una serie di adattamenti a livello fisiologico che determinano un miglioramento della prestazione. I 2000 metri di quota rappresentano un’altitudine ideale per atleti che praticano sport di resistenza, così nel 2010 nasce ufficialmente il Running Park Alpe di Siusi in Alto Adige. Sia i professionisti che i dilettanti possono scegliere tra tracciati lunghi e corti, difficili e semplici con diversi gradi di dislivello e a diverse altitudini. L’Adler durante la stagione estiva, propone due volte alla settimana un Run Training con istruttore specializzato nella corsa.
Per chi invece preferisce pedalare, la montagna è da sempre un vero paradiso per i ciclisti e offre innumerevoli possibilità: dai tracciati panoramici per gli appassionati di mountain bike, alla sfida dei famosi passi dolomitici per gli amanti della bici da corsa. Novità all’Adler: noleggio gratuito bici elettriche, per chi vuole esplorare i dintorni in maniera più tranquilla.
I consigli del “personal trainer”
Per finire qualche consiglio utile:
1. È importante affrontare l’attività prescelta, in maniera graduale. Soprattutto se si arriva da località sul livello del mare, o dalla pianura, mai sottovalutare la necessità del corpo di adattarsi all’altitudine.
2. Attrezzarsi con un buon paio di scarpe e abbigliamento adeguato, dato che in montagna sono possibili rapide escursioni della temperatura, che potrebbero rappresentare un rischio per la muscolatura.
3. Mantenersi ben idratati.
4. Ciò che è importante è non fare vita sedentaria e se siete amanti delle attività indoor, vi consigliamo vivamente, almeno nel periodo estivo di dedicarvi a una qualunque attività outdoor, migliorerà la vostra condizione fisica, aiuterete il vostro cervello e migliorerà anche il vostro umore.
Buon allenamento!
(13/07/2012)
